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名医在身边之—都是腰间盘就你最突出

2019年01月24日 14:43   浏览次数:次   信息来源:银川市中医医院   作者:银川市中医医院

天寒又地冻,一年中最冷的日子就要慢慢过去了。这两天,区内各大医院里的腰椎间盘突出患者明显增多。银川市中医医院骨科主任医师张存权提醒大家,腰突患者冬季一定要注意的生活细节~

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得了腰突怎么办???

得了腰椎间盘突出症,到底要怎么治呢?有人建议针灸,有人推荐贴药膏;有人力挺理疗、牵引、推拿……诸多方法,到底何去何从?

张存权主任给大家的建议是,任何一种中药、中成药的治疗,都需视患者的体质以及目前所处的状态来决定。

飞燕式锻练法

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三步治腰突

1.患者成俯卧位,两腿伸直,两手贴在身体两侧,保持下半身不动,抬头时上半身向后背伸。

2.患者成俯卧位,上半身伸直,两手贴在身体两侧,保持上半身不动,两腿向后背抬举。

3.患者成俯卧位,两手贴在身体两侧,抬头时上半身和下半身同时向后背伸。

每日3组,每组做20次。

五点支撑锻炼法

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一个动作治腰突

患者取卧位,两腿半屈膝90度,脚掌置于地面,以头后部及双肘支撑上半身,双脚支撑下半身,成半拱桥形。

每日3-5组,每组坚持10-20秒。

每天抽出10分钟,腰好腿好身体好~

张存权主任介绍,这个季节的生活细节一定要格外留意。首先要注意颈部、背部和腰部的保暖,避免感冒,要知道临床上很多患者的腰突都是感冒时出现的。原因在于,感冒后打喷嚏、咳嗽时,容易加大椎间盘内的压力,进而诱发腰椎间盘突出。正确的做法是,打喷嚏、咳嗽时要将膝盖、髋关节稍微弯曲,这样可以减轻腰椎间盘的压力。日常工作生活中提倡多坐硬板凳、睡硬板床;尽量减少弯腰动作,从地上拣东西时双腿下蹲,切忌直接弯腰捡取物品;长时间坐立时,不妨在背后放个靠垫,以减轻腰部肌肉疲劳。

腰痛的四种证型和食疗方法

第一种是血瘀证,患者的腰腿痛有定处,感觉像针刺一般,白天轻晚上重。

偏血瘀者以活血祛瘀止痛为主,平时不妨多吃点黑木耳、金针菇、桃仁等。

第二种是寒湿证,腰腿又凉又痛,碰到降温或阴雨天症状会加重,静卧后症状无明显缓解。

寒湿证主要是温经散寒止痛,适当加一些药膳效果更佳,如当归红枣羊肉煲、鳝鱼汤等。

第三种是湿热证,主要表现为腰部疼痛、腿软乏力、关节红肿,痛处常伴有发热感,活动后症状有所缓解。

湿热证则重在清热、利湿、止痛,丝瓜、冬瓜、赤小豆、玉米须都是不错的选择。

第四种是肝肾亏虚证,患者大多偏阳虚(怕冷、懒言),经常感觉腰背酸痛、双腿乏力,劳累后症状加重。

肝肾亏虚就用调补阴阳、补益肝肾的方法纠偏,偏阴虚者多吃枸杞、黑芝麻以及木耳;偏阳虚者多吃黑豆、核桃、杏仁、腰果等。

张主任介绍,以肢体麻木为例,首先需要按摩拍打麻木部位,力度要适中,其次要指导患者进行双下肢的关节屈伸运动,以促进血液循环;最后还得加上中药熏洗、艾灸等治疗。

还有最常见的腰腿疼痛,患者在急性期要严格卧床休息,睡硬板床,保持脊柱平直;恢复期下床活动时佩戴腰托加以保护和支撑;腰部可以通过中药贴敷、中药定向药透、中药热熨、拔火罐、中药熏蒸、中药离子导入等治疗;同时给与骨盆牵引;症状严重的患者还要通过小针刀、银质针等治疗。

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